メンタルヘルス向上にオススメのスポーツ

みなさんこんにちは。
今日は、パニック障害やうつ、
メンタルに良い運動のお話をしたいと思います。
心の安定には運動が一番と言われているからです。
運動習慣がない人でも、
週３回身体を動かす事ができれば、
うつ病のリスクが30％減少すると証明されているのです。

そんな声が聞こえてきそうですね。
わかります！！
わかっていますよ。
私も経験者ですから。
だからお伝えし続けているんです。

どこかで見切りをつけて前を向こう

メンタル疾患を抱えておられる方は
一体どうしたら
現在の苦しみから解放されるのかと
毎日鬱々とした日々を送り
解決策を探っておられるのではないでしょうか。

カーテンを開けるのすら怖かったり
ベッドから起きる気力すら起きずに
ただただ不安と恐怖が襲ってきて・・。
辛い想いをされていますよね。

それも重々承知なのですが、
どこかでその色々自問自答し
葛藤し続け行動できないできる自分と
見切りをつけなくてはいけないタイミングがあるんです。
経験上、
解決の一番の近道は
『１日一回少しだけ無理をしてみる。』

今あなたは、
超マイナスなサイクルの中に入り込んでしまっています。

わかりますよね？
辛くて動けないのもわかります。
しかし
現在あなたが入り込んでしまっている
ネガティブサイクルからは抜け出さなくてはならないんです。
そのためには、
少しだけ無理をしてください。
一歩踏み出し行動してみることなんです。
無理のない程度に無理をするんです。

どれだけズルしても構わない。
大事なことは、今より
少しだけでも新しいことに挑戦してみることなんです。

できることから
コツコツ積み上げそうやって
私は3年でキックボクシングジムに通えるようになりました。

趣味を持つことが大切であることを知ろう

私たちは仕事でも日常のさまざまな事でもメンタル面において
いろいろなところでバランスを取って生きる生き物なんです。
例えば、
趣味で仕事と全く違うことをやっている人の方が
仕事面に対して、
その趣味の中で意外な刺激を受けたり、
新しい発想が生まれたり、
普段出会えないような仲間から
いい刺激を受けたりします。

趣味に対しても同様で、仕事と全く違うことをする方が
うまくいきやすく上達するスピードにもいい影響を及ぼしてくれます。
気持ち的にもどこか新鮮で
脳の新しい部分が使われている感じがして
爽快感が得られるのではないでしょうか。
そうした、肉体的にも精神衛生上も
バランスを取ることで良い影響を与えてくれるので
趣味は持っておい他方がよいということです。

ではどんな趣味がいいの？

上述したように私たちはさまざまな場面において
意識的にも無意識的にもバランスをとって生きています。

普段仕事において肉体を使う仕事の人は、
頭を使う趣味が良いです。

例えば

そして大半の方が当てはまるであろう
普段頭を使う仕事の方は、
身体を動かすような趣味が良いです。

例えば、

メンタルに特化したスポーツはどれがいいの？

人生において相互的なことがたくさんあり　
互いに補い追うようなことを意識すると
その後の人生を生きやすくスムーズに運びやすくなるようです。

さて、そこで
メンタル疾患やメンタルが弱っている方などに対しお薦めしたいのが
程度な運動です。
今現在、何に対しても興味を示さなくなってしまっていたり
行動することに意欲が湧かない方でも
趣味を持つことを目標にする、または
そういったことに興味を示すだけでも
改善に近づきますので
是非挑戦してみてください。
メンタルの強さやココロの強さに結びつくようなスポーツは
ココロと身体のバランスにいい影響を及ぼしてくれますので
非常に効果的です。
それでは、どういったスポーツが良いのかみていきましょう。

キックボクシング

ボルダリング

トレイルラン

ヨガ

水泳

他にも
太極拳
ダンスなどの一定リズムに合わせて身体を動かす運動
ストレッチ
有酸素運動、ジョギング
ハイキング
散歩  etc…