化学的ストレスを減らす方法

みなさんこんにちは！
よっしゃぁ！！！

本日のテーマは
『化学的ストレスを減らす方法』です。

化学的ストレスとは

主に栄養素の過多や
その逆の不足
そして
化学的物質などが当てはまります。
その中でも
特に
私たちの生活の身近に
なっているものを
２つに絞ってお伝えします。

①カフェイン

カフェインは化学的ストレスになります。
うつや自律神経失調症
そして心の不調の方は
控えてください。
『カフェインが身体に悪い』
ということは
昔から良く耳にする。という方も
いるのではないでしょうか？

なぜカフェインは身体に悪いのか

私たちの身体には
もともと
身体の中のエネルギー出力を
コントロールする力が
備わっています。
エネルギーが
たくさん溜まっているときは
『今私は元気だ』と自覚し
エネルギーの出力も強く発揮できます。
その逆で
エネルギーが枯渇した状態の時
『今私は疲れている』と自覚し
エネルギー出力を制御します。
このように
エネルギー量に比例して
出力をコントロールする力が
備わっているのですが
しかし少し考えてみてください
『人間がカフェインを
欲する時というのは
どのような時でしょうか？』
そう。エネルギーが不足している時ですよね。
『疲れたな〜。元気が出ないな〜。
よし、栄養ドリンクだ！』というように
強制的に元気を出すため
カフェインを摂取しようとします。
カフェインは
溜まっているエネルギー量とは関係なく
出力を強制的に上げてしまうんです。
すると
身体にもともと備わっている
コントロール機能が
強制的にはずされ
エネルギーが出っぱなしになってしまいます。
一瞬は元気になったように感じますが
もともと
エネルギーが少ないため
カフェインの作用がなくなると
すぐに
元気がなくなってしまいます。
そして
ここから
悪循環が始まるケースが多いということなんです。
元気が
なくなればそれを補うために
またカフェインを取り
それを繰り返す…
そのうちに
エネルギーが全部枯渇してしまい
うつや自律神経の乱れ
心の病へと発展してしまうことがあるんです。

重要なのは元気がない理由を知ること

カフェインが含まれるもの

②砂糖

砂糖も同じく化学的ストレスになります。
砂糖を摂取すると
身体の中の血糖値が
急激に上昇します。
そして
膵臓（すいぞう）から
インシュリンというホルモンがでます。

インシュリンとは

血糖値が下がりすぎるとどうなる？

精製された穀物にも注意